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排毒瑜伽动作强效清肠毒
缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因，尤其是春天便秘更是便秘高发期。那么便秘怎么办呢？为你推荐一套便秘瑜伽教程，通过3个瑜伽动作，帮你刺激腹部，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅。排毒瑜伽动作强效清肠毒不规律的饮食习惯和生活时
收腹健美操 好身材跳出来
下面人们由于工作和生活的种种原因，都没有时间参与健身锻炼，导致自己的身材慢慢的开始走样。今天小编要带大家一起去学习一套可以塑造魔鬼身材的收腹健美操，赶紧去认识一下。一、拱背运动 1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。 2、
炎热夏季健身运动 四个注意事项
正所谓＆ldquo；生命在于运动＆rdquo；，健身运动对身心健康非常地重要，慢慢步入炎热的夏季，天气越来越热，运动也不能停，但夏季运动需要注意几个方面，以下健康养生网健身频道小编与告诉你夏季运动的注意事项！1.
健身房错误的健身方法你可否犯过
健康的身体离不开健身，健身的方法非常多，其中你可能健身方便有许多不正确的地方，那么你可能就达不到健身的效果。下面的几种错误你是否有犯过？1、强度过大、时间过短 如果你是个健身房新手或者不经常锻炼，刚开始的时候务必慢慢来
瑜伽时间 正确的练习瑜伽最佳时间段
瑜伽时间 正确的练习瑜伽最佳时间段瑜伽运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休，也会有OFFICE的白领到附近的健身房瑜伽运动。这样瑜伽运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适？据报道，有瑜伽运动与营
瑜伽六式打造好身材
柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的
真人版《花木兰》首亮相 刘亦菲版花木兰，毁容了？
原标题：刘亦菲版花木兰，毁容了？北齐杨子华《北齐校书图》局部，可见当时侍女妆容情况。刘亦菲版花木兰妆容引热议。近日，迪士尼真人版电影《花木兰》首次亮相，预告片一公布，刘亦菲的妆容就在网上引起审美热议。令人好奇的是，花木兰
巴尔通体病车窗被砸500万欠条被盗 民警看200小时视频锁定嫌疑人sony z1发布会
本报讯（记者万勤 通讯员王艺臻）一老板将价值7000元的高档烟酒和500余万的工程款欠条放在车内，没想到车窗被砸烟酒和500万借条悉数被盗。昨日，东湖警方通过视频艰难还原出嫌疑人的活动轨迹，在酒桌上将两名嫌疑人抓获，欠条
第七届“惠而浦杯”国际家用电器工业设计大赛正式开启
第七届＆ldquo；惠而浦杯＆rdquo；国际家用电器工业设计大赛正式开启征稿。该大赛是由合肥市人民政府主办，合肥市经济与信息化局、惠而浦（中国）股份有限公司承办的国际性高规格设计赛事。自2013年起成功举办了六届，＆l
中国体坛最神黯然退役因素颜照一夜走红
要说中国体坛最漂亮的运动员是谁？相信大家会有很多答案，惠若琪、潘晓婷、刘湘可能都会成为那个人选，但是在中国体操队，有一位颜值超高，气质出众的运动员，很多人被她360度无死角的美丽容貌所征服，将她视作是中国体坛新晋的最神，
蛙泳划水时肘的动作技巧
（一）手臂动作泳臂部动作,随着蛙泳技术的改进,从其原来几乎流于形式的划动,发展到已越来越重视其在推动身体前进的作用.蛙泳臂部动作,由抓水,划水,内划,前伸四个连贯动作所组成（二）呼吸与臂的配合技术蛙泳呼吸是与臂的动作配合
OL办公室的一天美腿计划
美腿的标准不在长羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿？也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！就像现在流行塑身而不是减肥一样
肌肉训练与年龄的关系
人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。男子从出生起，随着机体不断生长发育，肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。女子22岁左右达到最高值。少年时期肌肉的含水量
健身后应注意合理饮食
健身自然是对身体有好处，健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。 健身后营养补充的成败
夏日自制减肥饮料，让你越喝越瘦
别以为天天饿着肚子就可以瘦下来，“喝”和“吃”对减肥同等重要，所以，选择合适的饮品会让你更苗条。 夏日4种自制饮料不断喝不断瘦。1、两种可以“关掉”饥饿感的饮料：V8蔬菜水果汁和思慕雪 什么样的饮品才减肥呢？通常来说，饮
有车一族要如何健康运动
周日上午好不容易从客户、加班、应酬之中逃脱，大概是三个星期前答应过一群朋友要驱车去京郊感受大自然；春节长假？怎么说也得好好犒劳犒劳自己，自驾出游是好主意！京津塘？黑辽沈？开车族们自驾出游去，回来发现腰酸背痛腿抽筋，别误会
晚间适于塑身的两大运动
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!塑身操一动作：仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不
运动不超过2小时无需喝运动饮料
在运动的时候，我们的身体会有很大的消耗，这其中消耗量最大的是水、糖和电解质，而这时候许多人会选择喝运动饮料，希望可以让自己的身体恢复得更快一些，那么这种做法是否科学呢？专家指出，其实，如果运动的时候不超过2个小时的话，是
pizza的瘦身吃法
相信提到pizza，大家脑海中浮现的画面，绝对不可能是那些健康概念下的法式蔬菜pizza吧！根据美国佛罗里达州ABC Research的研究指出，许多人为了怕胖，所以会在吃pizza时，先利用餐巾纸将pizza上的油脂抿
秋天洗个冷水澡 有助消化
所谓冷水浴，就是用5～20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。洗冷水
极限运动之登山运动，调节气息和健康
说到周末健身，很多人首先想到就是去健身房，要么就是约上朋友去球馆打打羽毛球、乒乓球之类的活动。今天小编给你的建议是去户外进行登山运动，这是为什么呢？一、每天呆在密不透风的办公室，眼睛始终不离开那闪闪发光的显示屏，眼
去除白领女性小肚腩的好方法
针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身的秘诀。对于办公室一族，他建议了如下方法：两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态
肌肉锻炼，频率如何把握？
进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复 ”。“超量恢复”使肌肉
甩手操健身操有什么作用
在我们身边常常能够看到，很多中老年朋友在公园做甩手健身操，不过站在年轻朋友的角度而言，这种甩手情操的运动幅度不是很强大，所以是否能够起到运动的效果，一直也让很多年轻的朋友们嗤之以鼻。答案真的是如我们想象的那样吗？甩手操健
10种最经济实用的运动器材
你是不是想要运动锻炼却总是受时间、地点的限制而不得不放弃，其实，运动并不一定要抽出太多的时间，也并不一定要去特定的场所，只要选择一些简单的运动器材，就可以随时随地进行锻炼了。一、毽子功能：训练身体协调性、灵活性。三、腕部
办公室里巧养生
写字楼里的OL们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离
跑步6大好处 炫出时尚健康的自己
在众多运动项目中，跑步是很多人喜欢的一种锻炼方式，备受各种年龄段的人所热衷。跑步除了它具备不受场地器材限制、简便易行的好处外，对人的健康还有众多益处。跑步曾经只是一项单纯的运动，但现在，它对于许多人来说已经成为一种社交的
美国健身法：商场暴走
《商场暴走：想愉快减肥的你所需要知道的一切》（mall walking madness: everything you need to know to lose weight and have fun at the sa
让你的胸肌迷“死”人的绝招
这是一套强度较高的练习，每星期最多练两次。斜板角度可以经常变换以刺激胸肌的不同部分。背肌练习要与此会练习协调进行，以求平衡。动作要慢，45—60秒完成一组。要点：复原时肩胛骨略向中间挤，减轻肩关节的压力。5——10公斤，
革命性的ECO训练体系
谁曾经立志成为搓衣板？都想块头不大却很强壮，或者是块头很大也很强壮？通常来说，理想的电视剧中的人物都是块头又大又有力气，而且还能给你以美的享受的人物。下面的训练能达到多元发展：ECO训练。保证肌肉硬度的技巧ECO分别代表
零下7℃ 布什穿短裤骑单车
美国总统布什一向喜欢运动健身，而骑车更是他最喜欢的运动。而在近日，受到正在举行的都灵冬奥会的影响，布什也开始了自己的冬季运动计划，甚至在冰天雪地里穿着短裤骑了两个小时的车。飞机上观看冰球比赛在17日，布什从佛罗里达乘坐飞
坐在椅子上就能健身的运动
那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？当然有！现在就介绍一种简易的办公室运动：1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，
冬季登山 娱乐健身两不误
寒冷的冬季，很多人乐意参与登山这一活动，登山看似很简单，但是连最简单的上山、下山都是有技巧的。今天小编为大家找来一些提示，给大家在登山健身时提供一套科学的、能减脂瘦身的登山方法。娱乐健身减肥三不误!去户外登山，到开阔的大
八段锦能治疗失眠吗
1、我37了，一天只能睡上3小时，请问八段锦对失眠有作...没有作用，只是锻炼而已，你可以点绵羊啊！有作用，八段锦其实是对筋骨和内脏的一种锻炼，当然，练法要对。我个人有个小建议，晚上尽量青菜为主，然后睡前站站桩，浑圆桩呗
矽肺患者可以练气功吗
矽肺这几年也很常见，可能是环境变坏引起的，尤其是矿井中的工人，换这个疾病的几率就更大了，那么对于矽肺患者，我们是不是也可以通过气功来解决呢。矽肺是由于长期吸入游离二氧化矽粉尘微粒所引起的、以影响呼吸功能为主的尘肺病，是危
健身后完美饮食攻略
训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。 想要控制体重，健美体型，不仅要运动，还要控制饮
练瑜伽拉伸韧带 最好的拉伸韧带方法
练瑜伽拉伸韧带 最好的拉伸韧带方法第一，每天早上花4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。 copyright简
两式瑜伽天天做轻松纤细双腿
瑜伽单脚站立式和舞蹈式都是很好的瘦腿动作，能把腿部多余的脂肪给通通消耗掉，让你在经过一个寒冬后仍然保持性感修长的大腿。今天要和大家分享的是两个能让你在家里的床边就轻易完成的瘦腿瑜伽动作，简单至极。两式瑜伽天天做轻松纤细双
掌握热瑜伽的5大要点
1.渐渐做举措 最精确的也是最紧张的是渐渐伸展肌肉，以警备举措过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外变乱。 2.共同呼吸做举措 做举措时务必共同呼吸，没有特别要求，不要闭气。全部瑜伽体位法都要在共同迟钝呼吸的环境下完成，共同呼
瑜伽减肥的错误认知 练瑜伽带来的副作用
【导读】瑜伽减肥的错误认知，对于练习瑜伽的人来说需要掌握的瑜伽知识是比较多的,但想通过瑜伽来减肥是比较容易走进一些误区的,小编给大家讲讲瑜伽减肥的错误认知。瑜伽减肥的错误认知1.自己在家练动作对于瑜伽的初学者来说，自己在
练习瑜伽适合为宜
近年来，瑜伽成为都市女性推崇的一种时尚运动方式，美体、减肥、减压＆hellip；＆hellip；练瑜伽有着一系列好处，但非议也一直没有停止过。有人指出，瑜伽的动作看似柔和，却是损伤脊柱的运动，很多人因此练出了＆ldquo
办公室五分钟减肥操
今天小编就为因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操，这样您就没有必要去昂贵的健身房，俱乐部，瑜珈学院等健身中心了。 每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手
气功疗法与肿瘤治疗的关系
一个人如果得了肿瘤的话，我们的身体是会受到很大的影响的。肿瘤严重起来的话，是会直接夺去人的生命的。对于肿瘤的治疗的话，我们最好是能够用气功疗法来进行治疗。下面网中医频道就来为大家介绍气功疗法与肿瘤治疗的关系。气功疗法是通
瑜伽馆吸引人活动方案学瑜伽教练的最佳年龄
1、我今年40，对瑜伽一直很感兴趣，想学瑜伽当教练，也是当一份职业，不知可行不，这年龄学会不会太晚了，这个东西也是看身体自身条件，悟性什么的要全方位考虑，感兴趣会学的快一些。具体还要尝试一下才知道，你可以先学一段时间在做
瑜伽呼吸法有哪些
文章目录一、瑜伽呼吸法有哪些1. 瑜伽呼吸法有哪些之腹式呼吸法2. 瑜伽呼吸法有哪些之完全呼吸法3. 瑜伽呼吸法有哪些之胸式呼吸4. 瑜伽呼吸法有哪些之单鼻孔清理经络呼吸二、瑜伽练习要注意什么三、在家如何练习瑜伽瑜伽呼吸
散步的好处
生命在于运动，而散步可以说是最健康的运动了，散步的好处有很多，通过散步可以让我们的身体更健康，下面我们就来具体看看散步的好处。散步的好处1.缓解疲劳人们在散步时会呼吸道新鲜的空气，能够看到优美的景色，这样可以刺激大脑皮层
郑多燕减肥操 五个动作让你轻松瘦
越来越多的数据表明节食疗法坏处多于优点，关键是节食后，身材也不见得会变多好，皮肤松弛特别明显，别人没看出你瘦，反倒先觉得你老了。所以我们得找到健康易模仿，不受时间地点限制，瘦得漂亮的方法，这就是郑多燕减肥操厉害的地方。
练瑜伽能改善内分泌失调吗
文章目录一、练瑜伽能改善内分泌失调吗二、调节内分泌的瑜伽动作三、内分泌失调按摩哪里练瑜伽能改善内分泌失调吗1、练瑜伽能改善内分泌失调吗能。瑜伽的弯曲、伸展、扭转等对脊柱、肌肉、内脏器官能起到自我按摩及牵引的作用,对于调节
生理瑜伽 几招调理女性生理瑜伽动作
生理瑜伽 几招调理女性生理瑜伽动作脚掌要绷直，将臀部抬至最高点时，身体要绷成笔直的斜线，保持10 秒。双腿并拢，感觉臀部收紧，腿抬离地面15度，膝盖不要弯曲。腰部有意识的收紧，扭转时从腰部开始慢慢带动臀部及上半身，腰部以
5个瑜伽经典动作，入门必学
5个瑜伽经典动作，入门必学瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。下面是日常瑜伽的5个经典动作。不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自尝试。1、预备动作copyrig
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